ทุกวันคือวันเล่นอก Everyday is Chest Day
วิธีล็อคสะบัค แก้ไขข้อผิดพลาด ท่าเล่นอก ยอดฮิต Bench press เล่นอก
เล่นอก วิธีการเล่น กล้ามอกกลาง พื้นฐาน · นอนราบกับบอร์ดหลังติดเบาะ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลความห่าง ประมานหัวไหล่กลางขาอกเล็กน้อยเพื่อในการบาร์ล้าน · ดัน
เล่นอก วันนี้ฮัทกับโค้ชนนจะมาแชร์โปรแกรมการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอก โดยวันนี้โค้ชนนจะมาแชร์โปรแกรมเล่นอก 5 ท่า ที่นนใช้เล่นเป็นประจำ ใครที่อยากจะมีกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ ชัด ท่าเล่นอกง่ายๆ พร้อมจะลุยกันมานานแล้ว #ท่าเล่นอก เล่นอก วิธีการเล่น กล้ามอกกลาง พื้นฐาน · นอนราบกับบอร์ดหลังติดเบาะ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลความห่าง ประมานหัวไหล่กลางขาอกเล็กน้อยเพื่อในการบาร์ล้าน · ดัน
เบทฟิกดีซี เล่นอก วิธีการเล่น กล้ามอกกลาง พื้นฐาน · นอนราบกับบอร์ดหลังติดเบาะ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลความห่าง ประมานหัวไหล่กลางขาอกเล็กน้อยเพื่อในการบาร์ล้าน · ดัน